co jeszcze

tak przzy okazji, jeśli Michaił (lub jeszcze ktosik) mógłbyś ocenić i ewentualnie poprawić mój plan. zacząłem na nowo treningi po dłuższej przerwie więc "zapisałem" się do I grupy "cyklistów" niedziela i środa (klata): pompki poziome 3x pompki głowa dół 3x pompki głowa góra 3x rozpiętki sztangielkami 3x poniedziałek i czwartek (barki): [...]

[...] pakowane w ten sposób, będą w tej samej cenie co te pakowane dotychczas w wiaderka. Opis i zdjęcie nowej proteiny Vitalmaxa tutaj http://atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=2160&osCsid=928023e93f369e0d7d690210c2a71e6f Na razie w sprzedaży są jeszcze także te białka w starych opakowaniach. Będą one dostępne do wyczerpania zapasów.

[...] masy niezłej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie co proponujecie? ja mysle nad mixem np. susta i chciałbym wziac jeszcze raz bolda bo to dobry środek i moze delikatnie dece na stawy?

[...] i weglach, ale jestem zielony w tym temacie i chciałbym dostać precyzyjną odpowiedź na ten temat. Oczywiście dobra micha to podstawa :) siła, wytrzymałość, energia - polecacie coś, co pomoże mi jeszcze więcej ich zdobyć ? :) 194cm, 67kg wagi. Szczerze mówiąc nie mam parcia na przytycie, ważne, żebym dobrze się czuł i dawał rade na treningach :)

[...] za dzue ciezary ale tego to dopiero wyszlo po jakis 2 tyg od nie cwiczenia) do tej pory mam problemy z kolanami lekko bola ( bralem glukozamine ale krotko zamierzam kupic jeszcze raz) Teraz chce odzykac ten wyskok ktory mialem kiedys ktory spadl mi o jakies 12 cm poradzcie mi jaki trennig bylby najlpeszy zeby dojsc do tego co mialo sie [...]

[...] jest mi rano cwiczyc jestem nie przywyczajny i c**j z teog wychodzi zastanawiam czy nie kupic se jakiegos mono nawet nie wiem po co ale jak mozecie to pomozci co se moge jeszcze kupic i mam pytanie skonczylem nie dawno cykl z xpand i nitrobolonu i cm3 bralem go 16 tygodni troche duzo ale w polwie zlapal mnie grypa zalodkowa i mam pytanie bo [...]

[...] 6 tyg będę robił siłę, a następne 6 tyg dynamikę, gdzie dojdzie plyo. Faza pierwsza: 2 treningi w tyg, 1 trening: -siady 5,4,3,2,2, gdzie w ostatnich dwóch seriach będę dokładał po 2 kg co tydzień -MC 5,4,3,2,2, j/w 2 trening: -rwanie 4x4, na razie nauka techniki - i co tu dodac jeszcze? Plyo bedzie w miare standardowe. Ma ktos jakies propozycje?

[...] Ile serii po ile powtorzen ?? NIE CHCE PRZYBRAC NA WADZE MAM MOCNE NOGI WIEC CHODZI MI O TRENING NA RECE TRENING NIE MOZE TRWAC ZA DLUGO NIE CHCE SIE ZAJECHAC (bo trenuje jeszcze w klubie i chodze do szkoly i zajecia dodat.) GLOWNIE PROBLEM Z SILA A MNIEJ Z DYNAMIKA wyciskam 65-70 kg na atlasie biore kolo 65 kg podciagne sie 16 razy nachwytem [...]

[...] nie mialem zadnej diety, teraz wrócilem do diety i od 3 tygodni biegam i ćwiczę siłowo. Tłuszczu mam bardzo duzo.. Waże 98 przy 194cm... Chce zakupić jakiś spalacz dla jeszcze lepszego efektu. Polecano mi Machine Man Burner, ale nie wygląda dla mnie za dobrze z tego powodu ze ogranicza apetyt, a ja apetytu i tak duzego nie mam... Co [...]

[...] 18.00 nerkowce 50 g 21.00 makaron 100g twaróg półtłusty 120 g śmietana 18% 30 g 3960 kcal tłuszcze 75 g białko 212 g węgle 587 g !!! Wydaje mi się że za dużo wychodzi wszystkiego, jeśli tak to co ograniczyć czy coś dodać jeszcze lub zamienić. Czekam na Wasze opinie. Z góry dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - m4jlo w dniu 2015-04-13 20:06:00

[...] do suplementowych znawcow aby pomogli mi ulozyc cykl suplementowy... chce w nim uzyc kreatyne(wydaje mi sie ze teraz bedzie ok ... trenuje juz rok, ale jezeli uwazacie zby jeszcze poczekac to poczekam :)), jakies dobre bialeczko, czekam na wszelkie wase sugestie i rady... chce zaczac ten cykle gdzies tak w pazdzerniku bo we wrzesniu pwakacyjny [...]

[...] na ławce siedząc - unoszenie ramion ze sztangielkami stojąc - unoszenie ramion na wyciągu dolnym stojąc - wyciskanie na maszynie-??? - motyl na maszynie - szrugsy Chciałbym jeszcze dorzuć ćwiczenia na brzuch powiedzmy 1-2 razy w tygodniu??? Mam 24 lata 1,5 roku ćwiczę na siłowni ważę 78 kg i chcę zrobić dobrą masę. Ćwiczyłem trochę siłowych dużo [...]

[...] treningach by prześwietlić swój bark. Nie rozmawiałem z nim od 15 dni i nie wiem co jest z jego kontuzją. Anderson Silva na razie nie zabiera głosu w tej sprawie mówiąc, że jeszcze nic o tym nie wie. Jeśli informacje okażą się prawdziwe to megaelektryzującą walkę o pas UFC dywizji średniej musimy odłożyć prawdopodobnie na następne półrocze. [...]

[...] temat w "szybkich pytaniach" jednak postanowiłem założyć konto i napisać następny troche lepiej. Mam niestety "szewską klatkę" stosunkowo dużą, a ten efekt "dziury" potęgują jeszcze odstające żebra które są powiązane z tą wadą według lekarza.Chciałbym zabudować to jakoś mięśniami, jakoś zamaskować ten problem wiecie o co chodzi... za pół roku są [...]

[...] babke i co basen trzeba cały czas pływać,a mi siadają pachwiny;/ Dodam że do zaliczenia jest 50m, a ja kraulem max robie ok 35-40. Poza pływaniem,co nie jest moją dobrą stroną biegam(na kondycję,interwały,same sprinty) i gram w piłkę w klubie,jednak kondycja z biegania nie przekłada się na pływanie;/ A i jeszcze prosiłbym coś na szybkość Peace

[...] ciągu nie wiem ile ją pociągnę :) 30- ... przeskok na cypio w dawce 500mg week wcześniej wszystko leciało z alpha pharm ale jest chwilowy brak testo enan więc przeskoczyłem na cypio firmy shree hcg jest podawane cyklicznie co 7/8tyg w tle leci exe (etadron) w dawce 0,5tab ed3 wyniki badań zrobiłem gdyż chcę jeszcze zostać na bombie jakiś czas

[...] moje stawy sa poprostu zniszczone. najbardziej daja mi sie we znaki biodra(na sama mysl o nich zaczyna mnie bolec ). Łykam witamke C ktora chroni stawy ale chcialbym sie jeszcze wspomoc jakims regeneratorem tylko ze: -musi byc ekonomiczny -planuje go zazywac non-stop -musi owkors dzialac przegladalem oferte sklepu i uwazam ze najtaniej [...]

[...] 50g, co według moich obliczeń daje ok. 47,5 g węglowodanów, to już naprawdę trzeba by się nawciągać bananów, rodzynków, pumpernikla itd. Macie może jakiś pomysł na roszady, zamienniki w tej diecie, żeby faktycznie była bez odżywek, a spełniała zapotrzebowanie? Chciałbym jeszcze zaznaczyć, że będę ćwiczyć rano, tak koło 7. Dzięki bardzo! :)

[...] 13-14 zjadam sobie dwie kanapki. Po szkole niestety pozno jem obiad okolo 17:30 ;/ Na obiad zazwyczaj Kotlety, ziemniaki jakas suroweczka ogorki lub czasami spagetti. Moze jeszcze wieczorem tak o 19-20 zjem sobie jakas buleczke ale zawsze o 19 staralem sie juz nie jesc albo malo. Co byscie mi doradzli typu p zamiana ziemniakow na salate, albo [...]

Siema po raz 3 Zleciałem z wagi trzy kg! (80->77) Chcę dokończyć redukcję właśnie na sfd! Zostało mi 6 tygodni, później się zobaczy. Może masa, a może jeszcze redukcja. Chciałem te końcówkę redukcji pojechać bez spalaczy. Wcześniej Ripped Freak. Fajnie poszło. Teraz obetnę W do 2,5 g/kg i T do 1,0 g/kg. Dietę trochę zmienię, bo ryżu to ja mam [...]